Mùa lễ hội chính là dịp để bạn hội ngộ bạn bè, sum vầy bên người thân và tận hưởng những buổi tiệc đầm ấm, vui vẻ. Thế nhưng, mùa lễ hội cũng chính là “mùa tăng cân” nếu bạn ăn uống không biết kiểm soát! Vậy làm thế nào để hết mình trong các buổi tiệc mà không phải lo lắng về vóc dáng?
ĂN LÓT DẠ TRƯỚC KHI THAM GIA BỮA TIỆC
Lời khuyên đầu tiên dành cho bạn đó chính là nên ăn lót dạ một ít trước khi tham gia vào các bữa tiệc. Việc này không chỉ giúp bạn có vừa đủ năng lượng để tham gia vào cuộc vui vừa không bị “cám dỗ” trước những món ăn thơm ngon, nhiều calories trong bữa tiệc. Trong buổi tiệc, hãy ăn vừa phải và dừng khi cảm thấy sắp no bạn nhé!
ƯU TIÊN THỰC PHẨM CHẾ BIẾN THANH ĐẠM VÀ NHIỀU CHẤT XƠ
Trong các bữa tiệc hãy ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm tươi ngon, nhiều chất xơ như: rau xanh, củ quả, các loại cá, thịt gà, ngũ cốc,… Đây là những thực phẩm ít calories và giàu chất xơ nên dù bạn có tiêu thụ nhiều thì cũng không ảnh hưởng lớn đến cân nặng cơ thể. Ngoài ra, chất xơ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn.
Hãy nhớ hạn chế ăn các món sử dụng nhiều dầu mỡ và chế biến với nhiệt độ cao sẽ làm mất đi các chất dinh dưỡng, thậm chí là biến đổi 1 số chất có trong thực phẩm. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, những món ăn được chế biến đơn giảm như luộc, hấp, salad chính là dành cho bạn!
Nếu không có nhiều thời gian, có thể dùng thêm thực phẩm bổ sung sức khỏe dạng viên nhai giúp bổ sung chất xơ được chiết xuất từ các loại rau tự nhiên, giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa glucose huyết.
HẠN CHẾ SỬ DỤNG RƯỢU, BIA VÀ NƯỚC NGỌT
Trong những dịp lễ hội, rượu bia, nước ngọt là những thứ không thể thiếu và tác hại của các loại đồ uống này hấu như ai cũng biết. Nạp vào cơ thể những thức uống này cũng đồng nghĩa với việc bạn tiêu thụ rất nhiều calories và đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Do đó, hãy hạn chế hết mức có thể để vừa không tăng cân, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé
THANH LỌC CƠ THỂ
Sau những buổi hết mình trong các buổi tiệc thì cơ thể của bạn để tích tụ khá nhiều độc tố. Chúng khiến cơ thể bạn kém gọn gàng và săn chắc. Bí quyết để bạn thanh lọc cơ thể một cách đơn giản và hiệu quả đó chính là uống một cốc nước ấm pha chanh tươi cùng mật ong vào buổi sáng. Nếu bạn đau dạ dày thì hãy giảm lượng nước chanh cho phù hợp.
NGỦ ĐỦ GIẤC
Bạn có biết thức khuya và thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bạn tích mỡ nhiều hơn không? Bởi việc thiếu ngủ và thức khuya ảnh hưởng lớn đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calories bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Do đó, dù buổi tiệc có vui thế nào, náo nhiệt ra sao thì cũng hãy ngủ đủ giấc bạn nhé!
ĐỪNG QUÊN TẬP LUYỆN THỂ THAO
Nếu không có nhiều thời gian và điều kiện thì việc vận động 15 – 20 phút mỗi ngày với những động tác đơn giản cũng góp phần đáng kể cho việc giữ gìn vóc dáng của bạn. Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ hỗ trợ cơ thể bạn đốt cháy lượng calories mà bạn đã hấp thu trong các bữa tiệc đấy! Hãy bắt đầu với những bài vận động đơn giản như: leo cầu thang, chạy bộ, aerobic hoặc nhảy dây,… để đánh bay mỡ thừa tích tụ.
HỖ TRỢ GIẢM CÂN BẰNG CÁC THỰC PHẨM BỔ SUNG SỨC KHỎE
Ngoài ra, đề giúp việc giữ gìn vóc dáng mùa lễ hội đơn giản và tiện lợi, bạn nên dùng thêm các thực phẩm bổ sung sức khỏe có thành phần chiết xuất từ hạt đậu trắng, đậu nành, mùi tây cô đặc giúp hỗ trợ làm chậm quá trình chuyển hóa và hạn chế hấp thu chất đường bột từ thức ăn.
Các thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khỏe có tinh chất trà xanh (đã loại bỏ cafein), chiết xuất tảo nâu cũng sẽ hỗ trợ giảm mỡ cơ thể và hỗ trợ khả năng chống oxy hóa giúp việc giữ gìn vóc dáng dễ dàng không tưởng.
