Tiêu hóa khỏe – Tết trọn vẹn

By

Sự đảo lộn trong chế độ ăn uống, sinh hoạt vào những ngày Tết là khá phổ biến của hầu hết các gia đình. Trong dịp này, hệ tiêu hóa của bạn dễ đối mặt với tình trạng bị quá tải hoặc không kịp thích ứng khi thường xuyên phải tham gia vào các bữa tiệc nhỏ. Do đó, bảo vệ sức khỏe tiêu hóa là mối quan tâm hàng đầu của nhiều gia đình trong dịp năm mới.

Tiêu hóa khỏe

Bữa ăn trong ngày Tết đa phần sẽ là những món ăn hấp dẫn như: bánh chưng, bánh tét, thịt đông, thịt kho tàu, chả giò,… Đây là những món ăn mang đậm hương vị ngày Tết cổ truyền nhưng lại rất giàu đạm, nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu và mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột…

Tiêu hóa khỏe

Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tận hưởng mùa Tết trọn vẹn, hãy lưu ý 4 yếu tố sau:

1.      Cân đối các nhóm thực phẩm trong thực đơn ngày Tết

Việc lên thực đơn cho ngày Tết sẽ giúp bạn có kế hoạch cân đối giữa các nhóm thực phẩm như: thịt, cá, rau, củ, giúp đảm bảo đúng và đủ nhu cầu dinh dưỡng cho gia đình trong một bữa ăn. Điều này giúp hệ tiêu hóa vận hành nhẹ nhàng hơn, tránh tình trạng phải xử lý quá tải chất béo, chất đạm từ động vật hay thiếu hụt chất xơ, vitamin từ rau củ quả.

2.      Hạn chế đảo lộn nhịp độ sinh hoạt

Nghỉ Tết là dịp chúng ta có tâm lý nghỉ ngơi thoải mái, nhịp sinh hoạt ăn ngủ hoàn toàn lệch khỏi thường ngày như: thức khuya, dậy muộn, ăn uống không đúng bữa,.. gây mệt mỏi, giảm sức đề kháng và tăng nguy cơ gặp phải các vấn đề đường ruột. Hãy nhớ, vui thôi đừng vui quá, ăn đúng bữa, ngủ đúng giờ, không quên vận động cơ thể để có một sức khỏe tốt nhất và vui Xuân, đón Tết năm 2021 bạn nhé!

3.      Cung cấp chất xơ

Trong dịp Tết với chế độ ăn nhiều đạm, nhiều dầu mỡ thì việc bổ sung rau xanh, trái cây và chất xơ là rất cần thiết. Các nhóm thực phẩm này giúp hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa thường gặp trong dịp Tết. Bạn có thể sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạng viên uống giúp bổ sung dưỡng chất thực vật và chất xơ cho cơ thể một cách nhanh chóng, tiện lợi và đảm bảo hàm lượng.

4.      Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa khỏe

Để bảo vệ đường ruột và ngăn ngừa các vấn đề về rối loạn tiêu hóa, hãy bổ sung thêm lợi khuẩn cho các thành viên trong gia đình. Việc này không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà còn góp phần tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hãy tăng cường lợi khuẩn thông qua các món ăn như: dưa muối, kim chi, sữa chua,… hoặc lựa chọn các thực phẩm bổ sung chứa hỗn hợp độc quyền 5 chủng lợi khuẩn cùng 6,3tỷ lợi khuẩn sống đã được nghiên cứu lâm sàng giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột một cách tối ưu nhé!

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like