CỦNG CỐ ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH BỆNH THẬT ĐƠN GIẢN

By

Trong bối cảnh đợi dịch COVID-19 diễn biến phức tạp, việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và rèn luyện thể lực là rất cần thiết để tăng sức đề kháng cho mỗi người. Tuy nhiên, với tình hình hạn chế các hoạt động sinh hoạt, kéo †heo nhiều hệ lụy và đặc biệt là dinh dưỡng cho cả gia đình chịu ảnh hưởng rất lớn.

Nâng cao sức khỏe qua việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng, khoa học, là chuyện ai cũng biết. Nhất là trong thời điểm nhạy cảm này, tất cả mọi người đều có một nhận thức cực kỳ rõ nét về tầm quan trọng của sức đề kháng/hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, chuyện đi chợ, nấu ăn trước đây ngày nào cũng làm, thế mà giờ thật đau đầu vì mùa giãn cách “ập đến”, các khu chợ/siêu thị đóng cửa hoặc giới hạn, việc mua sắm trở nên khó khăn hơn. Thế nên bữa ăn đa dạng đủ chất để đảm bảo cho hệ miễn dịch luôn hoạt động tốt trở thành một thử thách với mọi nhà.

Vậy làm cách nào để ngay cả khi giãn cách, cả gia đình vẫn được trang bị “tấm khiên” vững chãi từ hệ miễn dịch?

VITAMIN C BỔ SUNG THẾ NÀO MỚI ĐÚNG?

Được gọi tên nhiều nhất mùa dịch chính là “anh hùng” của hệ miễn dịch – Vitamin C. Hầu hết mọi nhà đều đã có một nhận thức nhất định về việc bổ sung Vitamin C cho
cơ thể để có sức đề kháng tốt.

Theo nghiên cứu “Vitamin C và chức năng đề kháng” được đăng tải trên thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ: “Vitamin C góp phần bảo vệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ các chức năng tế bào khác nhau của cả hệ thống miễn dịch bẩm sinh và thích ứng. Vitamin C tích tụ trong các tế bào thực bào, chẳng hạn như bạch cầu trung tính, tạo ra các loại oxy phản ứng và cuối cùng là tiêu diệt vi sinh vật”. Nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng: “Thiếu vitamin C dẫn đến suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị nhiễm
trùng hơn. Ngược lại, nhiễm trùng ảnh hưởng đáng kể đến nồng độ vitamin C do tăng cường các yêu cầu về viêm và trao đổi chất. Hơn nữa, bổ sung vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp và toàn thân”.

Có thể nói, cung cấp đủ Vitamin C cho cơ thể trong thời gian dịch bệnh là vô cùng cần thiết, để bảo vệ bản thân và gia đình trước dịch bệnh lây lan với tốc độ chóng mặt như hiện nay. Vitamin C không thể được lưu trữ hoặc tự tạo ra trong cơ thể, vì vậy cần phải bổ sung thường xuyên, hàng ngày.

Vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại trái cây, rau củ quả. Bổ sung nước trái cây hay rau củ mỗi ngày giúp cung cấp vitamin C cũng như chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, thói quen bổ sung trái cây, rau củ quả cho cơ thể mỗi ngày thực sự khó. Việc này khiến nhiều khẩu phần rau củ quả trái cây của cả nhà có thể bị cắt giảm, dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức đề kháng của cơ thể. Hơn nữa, để có vitamin C đáp ứng cho nhu cầu sức đề kháng hiện tại phải cần tiêu thụ một lượng rau củ quả rất lớn, không phải ai cũng có thể hấp thu hết được nếu không có phương pháp bổ sung vitamin C nhanh gọn hơn.

Do đó, sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp bổ sung vitamin C là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng. Đặc biệt trong thời điểm dịch bệnh lây lan mạnh như hiện nay, mỗi ngày, cần phải cung cấp lượng vitamin C tiêu chuẩn cho cơ thể để đảm bảo duy trì các hoạt động trao đổi chất và tăng sức đề kháng.

Lưu ý thêm:

  1. Sẽ thật tuyệt vời nếu bạn bổ sung Vitamin C để bắt đầu buổi sáng tràn đầy năng lượng. Vitamin C sẽ phút huy công dụng tốt nhất cho cơ thể khi sử dụng từ buổi sáng đến trước 3 giờ chiều.
  2. Mỗi người lớn nên tiêu thụ tầm 1000mg vitamin C mỗi ngày theo bảng khuyến nghị nhu cầu dinh dưỡng của Việt Nam.
  3. Sử dụng C có phân liều theo dạng viên để dễ dàng điều chỉnh hàm lượng cần thiết cho cơ thể.

HỆ TIÊU HÓA KHỎE – ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN TĂNG

Với tình hình khó khăn của hiện tại, cơ thể không được cung cấp thực phẩm đa dạng và đầy đủ chất bị giới hạn sẽ gây ảnh hưởng cực kỳ lớn cho một trong những hàng phòng thủ đầu tiên của cơ thể – hệ tiêu hóa. Đường ruột của bạn với diện tích hơn 250 mét vuông, là một trong những lá chắn phòng thủ lớn nhất của cơ thể. Ruột không chỉ là giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng, mà còn mang trong mình 1 trọng trách lớn lao: huấn luyện các tế bào miễn dịch. Chúng liên kết và phối hợp với nhau để bảo vệ đường ruột cũng như toàn cơ thể. 70% tế bào miễn dịch của bạn nằm trong ruột, đây cũng là nơi cư trú của hệ vi sinh đường ruột với hàng nghìn tỷ các vi khuẩn có lợi và có hại. Những vi khuẩn có lợi – hay còn gọi là lợi khuẩn, giúp
cải thiện tiêu hóa, và cạnh tranh với vi sinh vật có hại về “nơi ở”, nhằm ngăn ngừa các mầm bệnh ứ đọng trong ruột. Không những thế, lợi khuẩn còn giúp kích hoạt hệ thống miễn dịch và tăng cường hoạt động hiệu quả của các tế bào miễn dịch, ngăn không cho mầm bệnh xâm nhập vào trong cơ thể.

Vì vậy, giữ hệ tiêu hóa khỏe là nhiệm vụ ưu tiên nhằm giúp hàng rào miễn dịch hoạt động trơn tru. Và một trong những cách đơn giản nhất để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chính là bổ sung thường xuyên Probioticslợi khuẩn cho cơ thể. Probiotic là yếu tố vô cùng quan trọng để đảm bảo cho con người có được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên, trong môi trường của hệ tiêu hóa, probiotics rất dễ bị triệt tiêu bởi axít dạ dày hoặc giảm dần tác dụng theo thời gian. Chính vì vậy, Probiotics phải được bổ sung hằng ngày bằng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe để luôn đảm bảo số lượng và chất lượng lợi khuẩn, cho hệ miễn dịch đường ruột hoạt động trơn tru.

DƯỠNG CHẤT THỰC VẬT TƯỞNG KHÔNG THIẾU MÀ THIẾU KHÔNG TƯỞNG

Trong thời gian giãn cách xã hội, chúng ta ở nhà nhiều hơn và việc work-from-home (làm việc tại nhà) là hoạt động trở nên phổ biến. Tưởng rằng work-from-home đơn giản và dễ dàng hơn, thế nhưng với một số người, việc tập trung lại trở nên thật khó khăn. Chúng ta quay vòng với công việc, con cái, những thứ lặt vặt diễn ra trong gia đình và đôi lúc xong việc cũng là lúc đi ngủ. Điều này khiến cơ chế sinh học trong
cơ thể dễ bị đảo lộn, thậm chí dễ dàng gây ra căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng, tinh thần.

Điều bạn cần làm lúc này là củng cố hàng rào thích ứng của hệ miễn dịch. Hàng rào thích ứng này sẽ được đảm bảo vững chắc bằng cách bổ sung các loại trái cây, rau củ quả với đa dạng sắc màu trong mỗi bữa ăn. Chúng sẽ cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất giàu kháng thể tự nhiên – chính là Phytonutrients, hay còn được gọi là dưỡng chất thực vật.

Tương tự với cơ chế của dưỡng chất thực vật khi bảo vệ cây cối vượt qua những khắc nghiệt trong môi trường tự nhiên, dưỡng chất thực vật cũng có khả năng bảo vệ bạn trước những tác nhân gây hại. Chúng chứa những chất chống oxy hóa mạnh mẽ để giúp các tế bào miễn dịch làm việc hiệu quả. Để nhận đủ nguồn dưỡng chất thực vật cần thiết, WHO khuyến nghị mỗi người cần ăn tối thiểu 400g rau củ quả mỗi ngày với nhiều sắc màu khác nhau. Tuy nhiên, cũng theo WHO, 80% người trưởng thành Việt Nam không đáp ứng mức khuyến nghị tối thiểu 400g rau củ quả/ngày. Quả thật khó khăn để bạn có thể có đầy đủ nguyên liệu để chế biến bữa ăn với năm sắc màu dưỡng chất cho cả nhà. Đồng thời, thời gian làm việc đôi lúc kéo dài, khiến chính bản thân bạn cũng rất qua loa và lơ là cho các bữa ăn. Hơn thế nữa, một trong những loại rau củ mà chúng ta thường thiếu nhiều nhất chính là rau củ có màu xanh tím. Loại rau củ màu này sẽ hỗ trợ nhiều hơn cho sức khỏe mắt, mạch máu và não bộ – thứ chúng ta cần nhiều nhất trong thời gian làm việc tại nhà cực kỳ bận rộn này.

Vậy điều bạn cần làm là phải tìm kiếm giải pháp tăng cường hệ miễn dịch tối ưu bằng các thực phẩm bổ sung và thực phẩm bảo vệ sức khỏe với những tính năng tiện lợi, đáp ứng đủ đầy như cầu dinh dưỡng cho bạn và gia đình. Hãy nhớ rằng, hệ miễn dịch tốt và chức năng cơ thể được đảm bảo, chúng ta sẽ có nền tảng sức khỏe vững chắc và mạnh mẽ cùng nhau vượt qua những khó khăn trước mắt các bạn nhé! 

Sản phẩm khuyến nghị

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like