Bữa ăn thay thế

Bữa ăn Thay Thế Có Thể Giúp Bạn Giảm Cân Không ?

By

Không giống như protein lắc, bữa ăn thay thế cung cấp dinh dưỡng cho một bữa ăn đầy đủ. Một số được chế biến trong lon hoặc chai, trong khi những loại khác ở dạng bột có thể trộn với sữa hoặc nước.

Hầu hết các bữa ăn thay thế đều chứa 200-400 calo và một lượng protein, chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Vì lý do này, các bữa ăn thay thế là một cách thuận tiện để có được một bữa ăn lành mạnh, ít calo khi di chuyển.

Tuy nhiên, các thành phần và thành phần dinh dưỡng của chúng có thể khác nhau đáng kể, với các tỷ lệ protein, carbs và chất béo khác nhau.

Dưới đây là thông tin tổng quan đầy đủ về việc liệu những bữa ăn thay thế này có giúp giảm cân hay không.

Bữa ăn Thay Thế có thể giúp bạn tránh những bữa ăn không lành mạnh

Bữa ăn thay thế có thể xách tay và tiện lợi, và chúng có thể giúp bạn chống lại sự cám dỗ của việc thưởng thức các loại thực phẩm chế biến không lành mạnh.

Trên thực tế, một trong những rào cản lớn nhất để giảm cân là thời gian chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh.

Khi bạn đang căng thẳng hoặc đang vội vàng, việc mua đồ ăn tiện lợi hoặc đồ ăn nhanh đã qua chế biến sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Thật không may, các loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân của bạn một cách nghiêm trọng.

Hầu hết chúng đều chứa nhiều đường, carbs tinh chế và các thành phần nhân tạo, ngoài ra còn thiếu các chất dinh dưỡng có lợi. Hơn nữa, do có nhiều đường, muối và chất béo kích hoạt các trung tâm khoái cảm của não, điều này cũng có thể làm bạn cảm thấy thích thú và ăn nhiều hơn.

Ngược lại, các bữa ăn được chế biến từ thực phẩm lành mạnh là tốt nhất để giảm cân, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng thực tế với một lịch trình bận rộn.

Bữa ăn thay thế dễ dàng sử dụng khi đang di chuyển và là một sự thay thế lành mạnh đáng kể cho thức ăn nhanh.

Chúng cung cấp các chất dinh dưỡng mà chế độ ăn uống truyền thống có thể bị thiếu

Các thưc phẩm thay thế bữa ăn được thiết kế để cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết trong một bữa ăn hoàn chỉnh.

Khi bạn cắt giảm lượng calo, có thể khó nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của bạn.

Món thay thế thường được bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, có thể lấp đầy các thiếu hụt dinh dưỡng của bạn trong khi bạn đang cắt giảm lượng calo do chế độ ăn kiêng.

Bữa ăn thay thế tốt nhất chứa protein, chất xơ và các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Ví dụ, sản phẩm BodyKey là sự kết hợp hài hòa của hàm lượng protein, 25 vitamin và khoáng chất và các chất xơ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày với lượng calo được kiểm soát.

Bữa ăn Thay Thế có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Giảm lượng calo nạp vào là chìa khóa cơ bản để giảm cân.

Tuy nhiên, việc tuân theo chế độ ăn ít calo có thể là một thách thức, đặc biệt khi bạn liên tục cảm thấy đói.

Các thưc phẩm thay thế bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no trong khi tiêu thụ ít calo hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày bằng bữa ăn thay thế lành mạnh có thể tăng tốc độ giảm cân.

Một phân tích cho thấy rằng những người tham gia theo kế hoạch ăn kiêng thay thế một bữa ăn đã giảm được thêm 2,4 kg trong ba tháng so với những người theo chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm giảm calo.

Điều thú vị là, ít người theo kế hoạch thay thế bữa ăn đã bỏ cuộc trong nghiên cứu. Điều này có thể là vì nó dễ theo dõi hơn.

Hơn nữa, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thưc phẩm thay thế bữa ăn giúp giảm cân ở bệnh nhân tiểu đường.

Trong một nghiên cứu, thay thế bữa ăn giúp giảm cân nhiều hơn 1-2% ở những người béo phì mắc bệnh tiểu đường loại 2 so với chế độ ăn thông thường dành cho người tiểu đường.

Những người sử dụng thực phẩm thay thế bữa ăn cũng có lượng đường trong máu lúc đói và mức cholesterol LDL thấp hơn.

Các thưc phẩm thay thế bữa ăn cũng có thể giúp duy trì cân nặng sau khi đã giảm được cân.

Cách Chọn Bữa ăn Thay Thế Tốt Nhất

Để chọn loại thưc phẩm thay thế bữa ăn tốt nhất cho việc giảm cân, hãy bỏ qua những tuyên bố ở mặt trước của bao bì và đọc danh sách thành phần ở mặt sau.

Chọn một sản phẩm với các tiêu chuẩn sau:

  • Ít nhất 15 gam protein mỗi khẩu phần
  • Ít nhất 3 gam chất xơ mỗi khẩu phần
  • Dưới 10 gam đường mỗi khẩu phần
  • Không sử dụng chất tạo ngọt, hương liệu, màu và chất bảo quản
  • Không có dầu thực vật hydro hóa
  • Ít nhất 33% giá trị hàng ngày cho vitamin và khoáng chất

Với công nghệ độc quyền, BodyKey by Nutrilite mang lại cho người dùng một khẩu phần ăn với mức năng lượng được kiểm soát, vị thơm ngon tự nhiên mà không sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo, hương liệu, màu, hoặc chất bảo quản. Sản phẩm BodyKey by Nutrilite là sự kết hợp hài hòa của hàm lượng protein, 25 vitamin và khoáng chất và các chất xơ.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like