Bổ sung canxi trong thai kỳ

Bổ sung canxi trong thai kỳ

By

Tại sao bạn cần bổ sung canxi trong thai kỳ ? Cơ thể bạn sẽ làm bất cứ điều gì cần thiết để chăm sóc em bé, bao gồm cả ăn cắp (của bạn). Cơ thể bạn thực sự lấy canxi từ xương hoặc răng của chính bạn để cung cấp cho con nhỏ của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn xương và răng của bạn chắc khỏe, bạn cần bổ sung thêm canxi trong khi em bé đang phát triển bên trong bạn.

Canxi giúp gì cho bạn

Mọi người đều cần khoáng chất thiết yếu này mỗi ngày. Bên cạnh việc xây dựng răng và xương, canxi còn giữ cho máu và cơ bắp của bạn di chuyển và giúp dây thần kinh của bạn gửi thông điệp từ não đến phần còn lại của cơ thể.

Nhu cầu canxi trong thai kỳ

Cơ thể bạn không thể tạo ra canxi, vì vậy bạn cần lấy nó từ thực phẩm hoặc chất bổ sung. Trong khi bạn đang mang thai, hãy cố gắng để có ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. Nếu bạn từ 18 tuổi trở xuống, thì bạn cần ít nhất 1.300 mg canxi mỗi ngày.

Vai trò của canxi trong thai kỳ và phụ nữ cho con bú

Canxi đóng vai trò quan trọng trong:

  • Hình thành cấu trúc xương và răng.
  • Tham gia vào hoạt động của cơ bắp
  • Tham gia dẫn truyền tín hiệu thần kinh và quá trình đông máu
  • Điều hòa enzyme, hormone và hệ thống miễn dịch trong cơ thể

Phụ nữ mang thai không cung cấp đủ canxi có thể ảnh hưởng tới thai nhi, gây chậm phát triển, còi xương, dị dạng xương,..

Thiếu canxi còn gây hại trực tiếp tới bản thân người mẹ như mệt mỏi, tê chân tay, đau nhức xương khớp, dễ bị tăng huyết áp, nguy cơ tiền sản giật cao,…

Các thực phẩm giàu canxi

Phụ nữ mang thai cần ăn uống đa dạng các thực phẩm để bổ sung vitamin, khoáng chất (đặc biệt là các nguyên tố vi lượng)

Các nguồn thực phẩm giàu canxi

  • 415 mg: Sữa chua, 8 oz, ít béo
  • 375 mg: Nước cam, 6 oz OJ tăng cường canxi
  • 325 mg: Cá mòi, 3 oz đóng hộp với xương trong dầu
  • 307 mg: phô mai Cheddar, 1,5 oz
  • 299 mg: Sữa, 8 oz không béo
  • 253 mg: Đậu phụ, 1/2 cốc, chắc, được làm bằng canxi sunfat
  • 181 mg: Cá hồi, 3 oz đóng hộp với xương
  • 100 đến 1.000 mg: Ngũ cốc, 1 cốc các loại tăng cường canxi
  • 94 mg: cải xoăn, 1 cốc, nấu chín
  • 80 đến 500 mg: Nước giải khát đậu nành, 8 oz, tăng cường canxi
  • 74 mg: Bok choy, 1 cốc, nguyên

CÁCH BỔ SUNG CANXI

  • Chỉ nên bổ sung tối đa 500mg canxi mỗi lần để hấp thu canxi hiệu quả.
  • Bổ sung vitamin D giúp tăng khả năng hấp thu canxi. Bổ sung kèm với Magiê với tỷ lệ 2:1 để hấp thụ tối đa Canxi.
  • Sử dụng các sản phẩm bổ sung

bổ sung canxi trong thai kỳ bằng Nutrilite Canxi & Magiê

Sản phẩm bổ sung Canxi và Magie của thương hiệu Nutrilite cung cấp 216,7mg Ca và 108,3mg Mg trong mỗi viên. Đây là Tỷ lệ vàng được độc quyền Nutrilite trên toàn cầu Canxi & Magie với tỷ lệ 2:1, với tỷ lệ này cơ thể sẽ hấp thu tốt nhất Canxi, tăng cường các chức năng trong cơ thể như dẫn truyền thần kinh tốt giúp giảm đau, giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn,… giúp thai nhi phát triển tốt và khỏe mạnh.

Xem thêm:

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like